【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ f% w, N! k& w( }0 H) l
. V: A& u+ o. z% p9 R  n　　可能缺乏的营养素:

- N4 d4 n- a- n+ e) n8 I* |& F　　维生素B12

# q$ }$ Z2 Z& {$ s3 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" b  y6 p. s" W& _( r( p) [" ^
　　维生素F
7 y9 T& o; j5 C; M3 d/ ~
% S0 e! c: V! l- `  c  F0 ^! r: h9 T8 @7 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; ]4 m7 i- ?- g8 B) ]% z7 y
1 J% ]* i4 z8 j8 q9 k8 }) f　　维生素B6

; J7 e& V. z$ _- L5 }' p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ r, @4 q6 X: c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 h) Z( }) Q# O　　可能缺乏的营养素：
( ]- ~- U1 T) L. M6 @+ m1 o# ^
+ ?' I: Y, [1 o' x3 L8 ^" c　　复合维生素B

, B" T1 K" @  v( @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- \" e, T: Q$ W3 }  @7 p5 r4 E
4 n8 X# v8 \6 A  w4 s$ x; V　　对氨基苯甲酸
, ?/ O8 d7 T$ i( Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 W" p" n( r5 y5 C) I　　维生素F
/ p4 A! m% u2 \4 C5 q. e" n% w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 U+ E, w9 Z, }; R" Y! J　　碘
0 D4 \+ e  v: h
　　需要的食物：盐、奶制品

0 \. X4 p& m9 o1 @% s4 J( K7 v　　3、脱发
0 I: x, w0 B1 q4 p" L/ x; m
　　可能缺乏的营养素：

/ J9 e9 {, r& _% D8 x$ |9 t　　维生素H
7 x, Y# U% [+ d- d7 Z" O9 e/ ~
2 v% ?) r  o$ Y0 l! g- U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ^% A% L1 C9 ^. }0 h
' e8 W' f" p4 j! ^　　肌醇
7 m3 o6 u  A5 ^0 b9 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' K/ t# u6 H( n: g7 V% F9 P# H3 i
　　氯
8 [( Q1 t* r3 ]; A- }: A4 ~" g
+ _4 Q0 I  H, o+ k4 a) Q& Y　　需要的食物：一般食盐
, A. y9 @; D" [+ S. K; Q
  L$ z; u. C+ G, K3 V$ A& A. ~/ |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' o( r1 ^7 [( i. z/ G
　　和维生素C、叶酸
* i. H! v0 ~0 W4 P# ]. `  d
+ Q, G$ g: U/ d1 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！