【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ a4 g+ x3 Q$ ]- v) U0 \
　　维生素B12

, S; Z" ^" r" q8 x" a  Q, `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  y2 }# q5 z8 y0 E: z5 A- r
4 `8 _0 B, Y( O3 D　　维生素F

9 s# i' R4 G) S4 ?. J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! O  W2 @7 I4 m6 S% G; F; b
　　维生素B6
& e6 R: m' O. M( Y0 y+ g  D" Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ o4 c' F( U. ~% Z
　　复合维生素B
/ L# Y- G1 h5 `2 j4 D, b( t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 W1 p) R/ j* |4 U) F! J2 j  k( X
! c, y) D. v0 t- T2 G2 N3 b) f! g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% h- r+ G4 J2 D　　维生素F
2 e* j7 d: J: k9 C1 f5 `. q1 l
1 N' p, c- Y: h6 r3 [% v, E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 t4 m3 u* b. F9 A) c% Z6 B3 R  ~
0 ^# @: M4 X5 z) e4 T- B　　3、脱发

9 B% C9 e: H& B& U) _7 R5 K( @. Z　　可能缺乏的营养素：
' F3 {: M, o9 U) |
　　维生素H
; \2 `" w% D# ]9 w% Y
2 a- L; G4 K# a2 h. g: y/ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' z% q" U- T3 \0 x( b
1 s' P9 O( x. ?, V6 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% X6 T9 _2 K8 J
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 ^& S0 I: K0 M& o- j7 ~0 r$ u% f5 M
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* E8 u' ?# j! o1 b, G/ b　　和维生素C、叶酸
  N, ~' I# f8 p& R* o( j
( Q% u2 q+ l" L8 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！