【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* b% B8 o! U% ^  Q& t
　　可能缺乏的营养素:

4 Q' o+ ]8 |. O- L# }! R& S. K　　维生素B12
/ m  S- C6 @, J
$ y8 l7 o" Q. S$ n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 k. q+ D/ E! o2 T0 u/ G
　　维生素F

0 A6 F% d6 d; d% X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ p! D/ S0 J# P( T% k# U0 d% G9 r4 u
　　维生素B6
" w2 ?5 z4 I; D  `3 x& A: A/ o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% P% P: T3 I, |0 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, B: [" g( }  j# w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 o/ v- {2 T4 z0 I- a
　　对氨基苯甲酸

6 i  Q8 v$ v6 x- ?/ ?8 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 c# p7 W' g9 A6 M: Q! d4 g
　　维生素F
: d; I2 F/ v8 c: b
% K5 b2 ?" [/ _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ W9 R  t% N1 b+ }8 _& Q0 ?! S" w  t
, H/ Q7 a& o& x/ I& @% m0 C. Z( A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 L+ E. X' T# F- J4 t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# ^. J5 U* U" b　　维生素H
4 g: n: U/ p5 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 k+ S2 ~* p1 S1 H9 ^/ V　　肌醇
( p! d$ d  y4 I. p1 B8 u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( S1 @4 i8 m$ i9 x: M- q; x
/ E. n9 Y# |! z; R, N5 U2 X　　需要的食物：一般食盐

% L3 h9 q9 }! r! ]& u4 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 G7 x4 ]- p5 f　　和维生素C、叶酸
- C1 c2 u" o1 `$ K+ u4 t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！