【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

  Z7 U: t3 c/ S7 Q　　维生素B12
  O6 b) X, `2 F" w7 W# c
1 A$ R8 Q+ U4 Y, v4 t, Q7 n" _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 E# u* u! U. O- W$ A# f1 a# C- c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( T  B7 E- j6 \
. n- ?; g( S" P( @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- L  s9 v5 }2 t  ], |  [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 X  a# N* w( J) Y6 y1 c5 r
　　可能缺乏的营养素：

; w$ N2 \4 p( X　　复合维生素B
1 j2 p' |; n( ?: D  t
" y! o' D3 e9 W1 j& _0 `. J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# S. {( O& Y) E; G　　对氨基苯甲酸

: v0 i+ X+ e* r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" i  Y# }; ?2 b6 C6 k4 e0 _0 `3 l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# @. B/ \0 F' C- t$ O$ N" Z
　　碘

* p$ y& s* x( V8 a4 ~8 w# S　　需要的食物：盐、奶制品

$ _9 m: v) H+ g　　3、脱发
7 [# s, J& N" t8 i1 f" `
- }$ T% E2 W% Q. T　　可能缺乏的营养素：

$ N; Y7 e# H2 W& @* u　　维生素H

; F) z/ \: x5 }/ U" q. N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, A3 M: ]6 b& j6 o* P+ Q; x
" u- J4 |0 }8 W2 A4 O* H7 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) K6 d8 |0 V& b7 ]& f8 O
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& c. N% j# T6 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! a7 `6 H4 p! h9 H  ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！